健康的な理想体重を目指すポイント

前回BMI値とはどんなものかというお話をしました。
簡単な計算で、世界的にも広く使用される指標ではありますが、これだけでダイエットに最適かと問われるとやや疑問です。他にも参考になる体重の算出方法と活用のポイントをまとめます。

『理想体重』の概念とブローカの指数
理想体重とは、健康的な生活を維持するために推奨される体重の範囲を示すものです。理想体重の考え方は、単に見た目の美しさだけではなく、内臓や筋肉、骨格のバランス、さらには代謝機能など、健康全体を考慮したものです。計算方法は複数存在しますが、代表的な方法として「ブローカの指数」を紹介します。

ブローカの指数は以下のように計算されます
男性の場合：理想体重(kg) = 身長(cm) - 100 - ((身長(cm) - 150) / 4)

女性の場合：理想体重(kg) = 身長(cm) - 100 - ((身長(cm) - 150) / 2)

たとえば身長が160cmの女性の場合、理想体重計算は
160cm - 100cm - （（160 - 150）/2）は約55Kgとなりおおよそしっくりくるのではないでしょうか。これでも印象としてまだ多いと感じる方もいるでしょう。
これらはあくまで１つの指標で、本人の理想のスタイルに加え生活習慣（食生活や運動習慣）や年齢や、血液検査結果でわかる内臓機能の評価や、検査の所見などを総合的に考えて理想の体重の目標を立てていく必要がありますね。

BMIはあくまで簡易な指標であり、全ての個人に対して完全な健康状態を反映するわけではありません。特に、筋肉量が多いアスリートや、逆に高齢者の場合、BMIだけでは実際の健康状態を正確に把握できないことがあります。計算結果を鵜呑みにせず、あくまで「一つの参考値」として利用する姿勢が大切です。

自分の目標体重の目安にBMI値やブローカの指数をまず取り入れてみてはいかがでしょう。
それでももっと痩せたいという方は、サロンでのケアも取り入れることで健康的に効率よく理想に近づけると思います。しかし、一度たちどまって自身の健康面にも目を向けて、目標がやりすぎていないか当サロンで一緒に検討していきましょう。

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