女性の冷え解消！生活習慣見直し術

前回「冷え」が女性の健康面にもたらす影響についてまとめました。生活習慣でできる冷え対策でおすすめなのは、食生活の見直しと適度な運動・ストレスの発散そして、衣服やサロンでのケアの活用です。

1、食生活の見直し
「冷え」対策に体を温める食材を積極的に取り入れましょう。特に冬場は生姜やにんにく、根菜類などは体を温める効果がある食材を積極的に取り入れることが大切です。また、消化を助けるために食べ物を良く噛んで食べることも重要です。消化によって体温も上昇し、冷えを防ぐことができます。また、ミネラルやビタミンを豊富に含む旬の野菜や果物も意識して摂取しましょう。

2、運動習慣の確立
適度な運動は全身の血行を促進し、代謝も向上させる効果があります。ウォーキングやストレッチなど、できるだけ体を動かす癖をつけることで、冷えを予防することができます。
特に、冷えやすい部位に重点を置いた運動も効果があります。例えば、足首や手首を意識的に動かすことで血流が促進され、冷え解消に繋がります。また、筋トレを取り入れることで、筋肉量が増加し、基礎代謝が向上するため、冷えを防ぎつつ引き締まった体型を手に入れることも期待できます。

3、ストレスの軽減
ストレスは体の冷えにも影響を及ぼします。自分なりのストレス解消法を見つけることで、心身共にリフレッシュすることが重要です。ヨガや瞑想を行うと心の落ち着きが得られ、自律神経のバランスを整えることにもつながります。また、友人や家族との交流もストレス軽減に効果的です。楽しい会話や共に過ごすひとときが、冷え性改善に貢献します。

4、体をあたためる衣服やサロンでの温活ケア
体を「冷え」から守るには適切な衣服を選ぶことも大事です。さまざまなアイテム（末端を冷えから守るレッグウォーマーや腹巻）の活用もおすすめです。また、サロンでの温活ケアも家ではできない効率的なケアとしておすすめです。最近はよもぎ蒸しが人気ですね、また岩盤浴やサウナも温活には効果ありですが、外気温が下がる冬には気温差による循環器への影響が大きく注意が必要です。その中でも特におすすめなのが、当サロンで行えるハイパーラドンマットによる「寝るだけ温活」です。このマットは、業界最高基準の遠赤外線を放出し、体を芯から温める効果が期待できます。このマットを使った健康と美容の効果は次にまとめます。